ile na kg

[...] przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i ile, ale wciąż w głowie mam to przekonanie, że jem dużo, choc w rzeczywistości nie aż tak. Po powrocie moje życie troszkę się zmieni, bo za chwilę po urlopie wyjeżdzam poza [...]

9.01 DT Zrobiłam trening, ale ile tam weszło kg to nie wiem. Wiem, że zapisałam na kartce, którą potem wywaliłam do śmieci przypadkem i wiem, że był progres O i kropka. }:-( 11.01 i też DT Treningos jeszcze do końca tygodnia ten sam. Czekam na ta nową siłkę, żeby znaleźć sobie tam cichy kącik do ćwiczeń:-) Trochę niedojadłam, ale znowu [...]

Witam . Zamierzam sobie kupić TS .Czego mogę sie po nim spodziewać ? Ile średnio wam wypada utraconych kg. na tydzień . Moje dotychczasowe ćwiczenia to ( pon-trening 1.5h KravMaga/wtorek 1h biegania/sroda 1.5treningKM/czwartek-bieganie/piątek,sobota,niedziela-rower lub bieganie) Mam z ok.8kg. nadwagi . Czekam na wasze zdanie . Pozdrawiam

[...] 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 20,5kg/ 15x 20,5kg/ 15x 205,kg/ 15x 20,5kg 15x 25kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg 6. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała pierwszy obwód bieżnia, kolejne orbi x4 OBWÓD 2 1. Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg <-- inny wyciąg, dołożyłam na tyle by [...]

[...] nad głowę - 40kg x 12 pow x 4 Na koniec na nogi i barki -2 serie po 15 wymachów 15 kg Mój pomysł na FBW - ułożyłem 2 zestawy którymi chciałbym ćwiczyć co 2 dni - o ile będę w stanie : Obciążenia są bardzo orientacyjne bo nie wiem jak to wyjdzie Zestaw A : Nogi - przysiad 4 serie 12 pow 40 - 60 kg Plecy - podciąganie szeroko do klatki 4 [...]

[...] o 6 i wybierać się na spacer czasem. Mój kolega co zaczął ze mną ćwiczyć przytył 6 kg. W te 2 miesiące. A ma bardzo niski procent bf, a diety nie trzyma i odżywia się tyle o ile, więc odbudowały mu się te mięśnie i zregenerowały, biorąc to pod uwagę to też musiałem na mięśniach z 6 kg przybrać jak nie więcej, doliczyć do tego że zrzuciłem już [...]

Dobry ciężar na wiośle jednorącz :-)) U mnie na siłowni to nawet nie ma takich sztangielek. Max 30 kg jest ... Mógłbyś wkleić przykładowy dzień z jedzeniem? Chciałbym zobaczyć mniej więcej ile to 4200 kcal :-))

[...] 10/60 kg x 8/60 kg x 8 Wycisk skos 18 kg x 10/22 kg x 8/24 kg x 7 Wycisk żołnierski 35 kg x 8/40 kg x 7/40 kg x 4 + 2 pushpressowe powt. Triceps 2 x 8 - 28 kg - bo nie wiem ile łamana waży. + 22 min biegania na bieżni Jedzonko: (post od 22 poprzedniego dnia do 17:00 - zaczęłem potreningowy posiłek jeść. Post liczyć od zakończenia jedzenia do [...]

Serii bez pasków robię tyle na ile chwyt pozwala. I tyle w temacie. 4.12.2013 – Czwarty tydzień GVT – barki 1. PP z kaptura 10 serii 10x30/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5 8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35 6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40 [...]

[...] w uszach, by bawić się w takie rzeczy jak całkowite pominięcie treningu jakiejś partii. Chciałbym dojść w końcu do jakichś większych ciężarów, bo póki co rekord w ATG to (o ile dobrze pamiętam) 10x110, a w półprzysiadzie (i do tego jeszcze z rest-pause) 10x120 (przy czym ważyłem wtedy jakieś 90 kg). Żeby nie było wątpliwości, progres w [...]

[...] to prawdopodobnie organizm mój już sie przestawił na montiego i te ilości, które jadłam dotychczas, są już teraz dla niego za duże, bo już nie mam tyle słoninki do zgubienia ile miałam wcześniej i dlatego stałam w miejscu. Będę teraz znowu przez dwa tygodnie obserwować swoją wagę stosując nadal te zasady i zobaczymy, jak będzie dalej. A więc [...]

[...] Uginanie stojąc na maszynie od prostowania, fajna odmiana dla uginania siedząc. Prostowanie jak i uginanie dobiłem serią obunóż jednak nie pamiętam ile kg i powtórzeń było. Przywodzenie i odwodzenie 30x15/30x15/30x12 30x15/30x15/30x12 Miały być jeszcze syzyfki ale już nie było mocy. Trening się udał czwórki jednak mniej [...]

[...] poziomu bez kombinowania, najlepiej na tym wyjdziesz :-)) Igor, a cóż sprawiło, że zmieniałeś trening ? Kettle to też z całą pewnością dobre rozwiązanie :-)) jakie masz, ile kg ? BJJ chciałbym zacząć od grudnia Życzę mnóstwa Mocy! };-) I teraz jeszcze małe ogłoszenia parafialne: w porywie radości nawaliłem sobie do plecaka kilkanaście kg [...]

[...] na myśli, pytając o podstawowe ćwiczenia, ale: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40 kg/45 kg/50 kg/55 kg - ale wrzucę więcej na następnym treningu (choć jeszcze nie wiem ile...) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg Wiosłowanie pół sztangą w opadzie: sztanga 20 kg + 15 kg/20 kg/25 kg/30 kg Wyciskanie żołnierskie: [...]

[...] nie zależnie od tego czy zawodnik jest gwiazdą NFL czy jest dzieckiem grającym w pewe football zawsze kładzie się mocny nacisk na tak zwane Basic Fundametals. O zasadach. O ile w piłce nożnej i w rugby teoretycznie gra ciągnie się w sposób ciągły bez przerw o tyle w FA istnieje podział na próby (downs). W trakcie każdej z tych prób drużyna [...]

[...] drop na 40kgx40 2 s wspiecia stojac bez ciezaru maxymalne rozciagniecie + spiecie na koniec seri tylko wspiecia zeby doj**ac lydke na max, powt nie liczyłem robiłem tyle ile dałem rade, po tym zestawie musiałem po treningu siedziec przez 10 min bo mi sie cale nogi trzasly od ud po łydeczki %-) posiłkow 8 dodałem taki mały przed treningiem tzn [...]

[...] na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12--> 10 kg x3x12 rep. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> nie wiem ile ale cały stos poszedł wiecej niż 70 kg to jest. 7. orbitrek - 26 min, 360 kcal, 5,4km

[...] SUPLEMENTY: OstroVit WPC 80 11. STAZ TRENINGOWY: Obecnie około 2 miesiące, lata wcześniej może z pół roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pytanie z serii ile jak i kiedy. Jestem obecnie w trakcie odchudzania, zainwestowałem w kilka specyfików i chciałbym się dopytac jak je stosować. Chodzi konkretnie o l-karnitynę, l- [...]

Mam pytanie , zaczyan rzexbe waże teraz 80 kg i mam dylemat poinieważ nie wiem jak brać Bcca Mega Tabs Olimp , tzn ile rano , ile przed trningiem ile po treningu siłowym , a przed wejsciem na rowerek , i ile przed snem

[...] powinien ułatwić techniczne siadanie. Tam nie ma 12 kg, jest gryf i chyba 2 x 5 kg :-> Mc kiepsko, nie owijając w bawełnę. W ogóle nie pilnujesz pozycji technicznej. O ile "wink" czyli podwijanie ogona nie jest tak groźne, o tyle garb w odcinku piersiowym może skończyć się nieciekawie. Zaczynaj niżej tyłkiem, inicjuj ruch pracą nóg. Łopatki [...]